Calculateur MB et DIT

Votre métabolisme basal (MB) est le nombre de calories que votre corps brûle pour effectuer les fonctions vitales de base. Votre dépense énergétique journalière totale (DEJ) est une estimation du nombre de calories que vous brûlez par jour, y compris l'activité physique. Cet outil vous aide à calculer les deux en utilisant des formules standard de l'industrie.

Comprendre les formules :

• Équation de Mifflin-St Jeor : Souvent considérée comme plus précise que celle de Harris-Benedict, en particulier pour les modes de vie modernes.
  • Hommes : MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge en années) + 5
  • Femmes : MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge en années) - 161
• Équation de Harris-Benedict révisée : Une formule classique, largement utilisée depuis de nombreuses années.
  • Hommes : MB = (13,397 × poids en kg) + (4,799 × taille en cm) - (5,677 × âge en années) + 88,362
  • Femmes : MB = (9,247 × poids en kg) + (3,098 × taille en cm) - (4,330 × âge en années) + 447,593
• Calcul de la DEJ : Votre MB multiplié par un facteur d'activité :
  • Sédentaire : MB × 1,2
  • Légèrement actif : MB × 1,375
  • Modérément actif : MB × 1,55
  • Très actif : MB × 1,725
  • Extrêmement actif : MB × 1,9

Comment utiliser :

1. Sélectionnez votre sexe, entrez votre âge, votre taille et votre poids (avec les bonnes unités).
2. Choisissez votre niveau d'activité typique dans le menu déroulant.
3. Cliquez sur "Calculer le MB et la DEJ".
4. Votre MB et votre DEJ estimés apparaîtront dans la section des résultats.
5. Cliquez sur "Copier les résultats" pour enregistrer les informations dans votre presse-papiers.